Naeki System

Naeki System: Entrenamiento en Circuito para Transformar tu Cuerpo

El Naeki System es un método de entrenamiento de alta intensidad diseñado para quemar grasa, aumentar la masa muscular y mejorar la resistencia. A través de un circuito de 10 estaciones, combina ejercicios funcionales con golpes de puño y patadas, logrando un trabajo completo del cuerpo.

Cada estación dura 3 minutos de trabajo intenso, seguidos de 1 minuto de descanso, asegurando un entrenamiento eficiente que acelera el metabolismo y potencia la fuerza.

Estructura del Entrenamiento

Cada estación está enfocada en mejorar distintas capacidades físicas, fusionando movimientos de combate con ejercicios de acondicionamiento:

1️⃣ Golpes en sombra y desplazamientos – Técnica, movilidad y gasto calórico alto.
2️⃣ Trabajo de cuerda – Coordinación y resistencia cardiovascular, ideal para la quema de grasa.
3️⃣ Golpes en saco pesado – Definición muscular y explosividad en puños y patadas.
4️⃣ Ejercicios con peso corporal – Dominadas, flexiones y sentadillas para fortalecer músculos.
5️⃣ Movimientos de agilidad y reacción – Velocidad y coordinación con escaleras y conos.
6️⃣ Golpes en paos o manoplas – Potencia y precisión con alta activación muscular.
7️⃣ Ejercicios con pesas o bandas – Desarrollo de fuerza y aumento de masa muscular.
8️⃣ Trabajo de core – Abdominales dinámicos para un núcleo fuerte y definido.
9️⃣ Patadas dinámicas y combinaciones avanzadas – Velocidad y tonificación de piernas.
🔟 Ronda de alta intensidad – Cardio explosivo con golpes para máxima quema de calorías.

Este sistema es ideal para quienes buscan bajar de peso, tonificar el cuerpo y ganar fuerza, todo en un ambiente dinámico y desafiante.

🔥 ¡Transforma tu cuerpo y tu mente con el poder del Naeki System!