Es bien sabido que el entrenamiento y las competencias pueden provocar lesiones en nuestros deportistas, dado por ciertos factores intrínseco y extrínsecos, a los cuales están expuestos nuestros competidores,  pero como podremos evitar estas situaciones.

Primero que todo, debemos decir que una lesión, es un daño tisular que inhibe el rendimiento, entendiendo que esta inhibición pude darse en diferentes grados,  generados por mecanismos fisiológicos y biomecánicos,  que dan como resultado un aumento considerable de estrés en el musculo, hueso, tendones, etc. Generando un estrés mecánico, que están relacionados por  el nivel de la fuerza aplicada y por la superficie de aplicación de la fuerza.

Los Factores extrínsecos son todos aquellos que el deportista debe tener en consideración  a la hora de la práctica, estos pueden ser:

1. Nivel de competición
2. Superficie de juego
3. Nivel de destreza
4. Implementos deportivos.

Además de estos factores debemos sumar la disposición que tenga el alumno al entrenar (motivación), otro factor que también debemos considerar es el medio ambiente donde se juega o entrena, si es muy húmedo o muy caluroso, etc.

La deshidratación también es un factor que debemos tener en consideración,  por un aumento de la temperatura corporal dada por el medio ambiente, y la falta de liquido ingerido por el deportista,  o las deshidrataciones forzadas por las bajas de pesos apresuradas realizadas por los deportistas para mantener sus categorías  para la competencia, debido a estos factores, se pueden  provocando lesiones, ya que estas estrategias de competencia  traen una disminución de la fuerza muscular.

Los factores intrínsecos son los que el deportista trae consigo a la hora de realizar su práctica como son:

1. Edad.
2. Flexibilidad.
3. Fases del ciclo menstrual.
4. Dominios de los segmentos.
5. Tamaño Corporal.
6. Alineación anatómica.
7. Lesiones Previas.
8. Fuerza muscular.

Las lesiones no solo se pueden dar por un sobre uso de la musculatura, si no que también se da por la falta de uso, llamado atrofia muscular, estas son muy comunes en las personas que no realizan ejercicios y si lo hacen es de manera poco frecuente, y cuando lo hacen tratan de dar 100% sin medir las consecuencias de ello, sin embargo también existen los deportistas que entrenan con constantes dolores y no se preocupan de realizarse un chequeo médico, para tratar de saber el por qué de su dolor,  estas  dos formas son determinantes a la hora de provocar una lesión, la falta de uso y el sobreentrenamineto son factores que se pueden controlar, tanto por el deportista como por el entrenador, midiendo las cargas de entrenamiento, las intensidades, los volúmenes, etc. Y por otro lado el deportista no debe dejar de entrenar por tan largos periodos,  como consejo es importante crear una conciencia en los deportistas y entrenadores que recién parten con la actividad física, en los cuales hay que hacer hincapié en no sobre exigir a los alumnos  más de la cuenta, hay que dar espacio a la adaptación anatómica del sujeto antes de sobre exigirlo antes de llevarlos a puntos máximos de esfuerzo. Esto es una muy buena manera preventiva de evitar lesiones.

(Apuntes de clases de magister en entrenamiento deportivo),( Murphy Conolly y Beynnon. 2003  Risk factor for lower extremity injuri a review of the literature. Br. J. sport med.  37:13-29).