LA EVALUACIÓN DEL SALTO COMO PARÁMETRO PARA MEDIR LA FUERZA EXPLOSIVA EN EL TAEKWONDO (TEST DE BOSCO).
El salto es una cualidad física básica que está en varios deportes. Evaluar un salto es también una medida válida explícita de la fuerza y la potencia de las extremidades inferiores. Los tipos de saltos usados para valorar las capacidades antes mencionadas son muy diversos, para este análisis se realizarán saltos a dos piernas de manera verticales sin impulso y con impulso de otros elementos corporales como brazos, cabeza y tronco. Cada especialidad deportiva tiene características propias, de ahí que cuando se requiere realizar una valoración del salto de quienes participan, hace falta escoger la modalidad de salto que más se ajuste al deporte. (De Blas, X., García-Fojeda, A., Lapuente, M., Áquila, F. y Cebolla, J.,1999).Test de Bosco (Bosco, C., 1994), es por este motivo que es importante conocer las fases del movimiento del salto.
Las Fases de Categorización del Movimiento del Salto
Incluye una fase de preparación que como característica del movimiento de caída del centro de masa tiene las siguientes subfases:
Equilibrio: Se presenta únicamente en la caída de una serie de salto de rebote. Como característica la velocidad de caída es la misma al comienzo y al final de la fase.
Compresión: Como característica el final de la fase está determinada por la velocidad en el punto más bajo del centro de masa.
Propulsión: Que caracteriza el impulso hacia arriba del centro de masa y que tiene las siguientes subfases:
- Fase de aceleración: La característica es que tanto la velocidad como la aceleración en el levantamiento son positivas.
- Fase de desaceleración: La característica es que la velocidad es positiva y la aceleración negativa.
PRUEBA DE BOSCO
Para entrenar óptimamente la potencia es necesario evaluar correctamente la fuerza explosiva. La potencia anaeróbica como valor de referencia para la planificación del entrenamiento de la misma, también es importante. Gracias a este test, que se basa en el método inventado por el italiano Carmelo Bosco llamado “Test de Bosco”, se cuenta con una herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona.
El profesor Carmelo Bosco introdujo una plataforma de contacto que permite la evaluación y caracterización de los parámetros funcionales del salto en cada uno de los deportistas evaluados y la medición de la fuerza dinámica de las extremidades inferiores, situación que permite la individualización del proceso del entrenamiento y el incremento del rendimiento del deportista. La batería está conformada por una serie de saltos, muy semejantes a los gestos deportivos utilizados en muchas modalidades atléticas. Bosco ha constituido la siguiente batería de prueba:
Squat Jump.
Consiste en la realización de un salto vertical máximo partiendo desde la posición de semisentadilla (rodilla flexionada a 90 grados), con el tronco recto y las manos en la cintura. El deportista debe permanecer en esta posición por 3 segundos, para eliminar la energía elástica acumulada durante el pre-estiramiento. No se permite el contramovimiento, ni la ayuda de los brazos para evitar la ayuda que la coordinación de los brazos puede dar al rendimiento del salto, (según Luhtanen y Komi, 1979), pueden incrementar el rendimiento en un 10%. El atleta debe caer en la planta de los pies y con las piernas extendidas.
Esta ejecución permite valorar la fuerza explosiva de los miembros inferiores, la capacidad de reclutamiento nervioso y la expresión de un elevado número de fibras rápidas.
Salto Contra Movimiento
El sujeto parte de la posición de pie, con las manos sujetas a las caderas, donde permanecen desde la posición inicial hasta el final el salto. Se trata de realizar un movimiento rápido de flexo-extensión de las rodillas, formando durante la bajada un ángulo de 90° con las rodillas, e inmediatamente realizar un salto vertical máximo.
La acción de saltar en forma vertical se realiza con la participación del ciclo estiramiento acortamiento. El estiramiento de los elementos elásticos de la musculatura del muslo y la pierna permiten la consiguiente reutilización de la energía elástica; la mejoría del rendimiento con respecto al Squat Jump se debe también a la intervención del reflejo miotático, factor de tipo coordinativo, igualmente, al reclutamiento reflejo de las unidades motrices, reflejo miotático o de estiramiento.
Esta forma de ejecución permite examinar la cualidad fuerza explosiva de los miembros inferiores, la capacidad de reclutamiento nervioso, la expresión de un elevado número de fibras rápidas, la reutilización de la energía elástica y la coordinación inter e intramuscular.
Durante el trabajo excéntrico, el sistema nervioso se ve solicitado y, tanto los elementos elásticos en serie activos (puentes cruzados) como los pasivos (tendones), son estirados con el consiguiente almacenamiento de energía elástica que se usa en forma posterior.
Abalakov
En la actualidad el test de Abalakov se realiza sobre la plataforma de salto permitiendo al deportista el uso de los brazos, de tal manera que toma impulso por medio de una semiflexión de piernas (las piernas deben llegar a doblarse 90° en la articulación de la rodilla), seguida de la extensión .Pudiendo ayudarse de los brazos durante la realización del salto. Durante la acción de flexión el tronco debe permanecer lo más recto posible con el fin de evitar cualquier influencia del mismo en el resultado de la prestación de los movimiento inferiores.
